Način na koji se hranimo snažno utječe na naše raspoloženje i energiju tijekom dana. Hrana bogata vitaminima, mineralima i vlaknima može ojačati tijelo i istovremeno pružiti podršku zdravlju uma. Na primjer, konzumiranje voća, povrća, orašastih plodova i cjelovitih žitarica može pomoći tijelu da održi stabilnu razinu energije i spriječi nagle oscilacije raspoloženja. Umjesto brzih obroka prepunih šećera i masnoća, preporučuje se postupno uvođenje uravnotežene prehrane.
Jednako važan element zdravog načina života je tjelesna aktivnost. Redovito kretanje, bilo da je riječ o brzoj šetnji, vožnji bicikla ili laganom istezanju, pomaže tijelu da oslobodi napetost i poveća razinu endorfina – hormona koji stvaraju osjećaj zadovoljstva. Čak i dvadeset minuta lagane aktivnosti dnevno može imati pozitivan učinak na raspoloženje. Kretanje nije važno samo za fizičko, nego i za mentalno zdravlje.
Osim prehrane i aktivnosti, ključnu ulogu ima i kvalitetan san. Spavanje omogućuje tijelu da se regenerira, a mozgu da obradi informacije i odmori se od dnevnih izazova. Nedostatak sna može povećati osjećaj umora i tjeskobe, dok redovit ritam spavanja donosi smirenost i bolju koncentraciju. Zdrav način života stoga predstavlja sinergiju više elemenata, gdje svaki doprinosi ravnoteži tijela i uma.